ストレッチで生活リズムを取り戻す

 

こんにちは☺

 

１月に入って、早くも２週目になりました。

 

段々日常に戻りつつありますが、

 

身体や気持ちがまだ付いてきません・・・

 

そんな年末年始で鈍ってしまった生活リズムを、

 

ストレッチで少しずつ取り戻していきましょう(*´ω｀*)

 

 

 

一日の中で、一番使われている手首や指をゆっくり伸ばします✋

 

呼吸をとめず、リラックスして行いましょう。

 

 

棒を使い、身体全体を伸ばしていきます。

 

棒を持つことによって無理のない範囲で運動ができます。

 

 

凝り固まった筋肉が気持ちよく伸びていきますね✨

 

 

棒を床に置いて、片足ずつ跨ぐ運動です。

 

座りながらの運動なので、安定して足を動かせます🎵

 

 

ストレッチが終わったあとは、

 

気持ちいいねと皆さん笑顔に☺

 

ストレッチの後は、おやつでほっこりタイムです☕

 

 

冬は特に身体に力が入り、血の巡りも悪くなってしまいます。

 

はつがで楽しく身体を動かし、心も身体も軽くしていきましょう🎵

 

 

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