棒を使って有酸素運動

こんにちは。

梅雨に入り、涼しかったり暑かったりと

体調を崩しやすい季節になりました。

マスクをしていると、自然と呼吸が浅くなってしまうようです。

呼吸が浅いと、疲れの原因にもなるとのことで、

意識して大きく呼吸をすることを心がけたいと思います。

今日は、呼吸を意識しながら、棒（新聞を丸めたもの）を使って運動を行いました。

緊急事態宣言や雨で、外出が減ってしまうと、足の筋力も低下してしまいます。

家でも少し運動をする時間を作るといいかもしれません。